L’automne est là, on voit les arbres changer de couleur et les feuilles recouvrir les chemins. C’est une de mes saisons préférées car l’automne rime avec le début du Hygge (pour en savoir plus, je t’invite à consulter l’article Hygge ou le mode de vie à la danoise).

Passer de l’été à l’automne est un choc pour notre corps : il fait plus froid, notre corps s’assèche, notre système immunitaire s’affaiblit et notre humeur change.

Les conséquences sont les suivantes :

  • Une peau sèche
  • Le nez qui coule
  • La toux
  • Une plus grande fatigue
  • La constipation
  • Une déprime saisonnière
  • Des insomnies
  • L’anxiété

Durant l’automne, les deux organes les plus fragilisés sont les poumons et le gros intestin. Dans le Yin Yoga, on dit que ces deux organes sont reliés les uns aux autres et s’ils fonctionnent bien, ils créent une harmonie. Le poumon est un organe Yin et le gros intestin est un organe Yang. Le poumon est affaibli par la tristesse et par la sécheresse. C’est pour cela qu’il est important de manger des aliments chauds et humides. Les exercices de pranayama (exercices de respiration) sont également essentiels, ils aident à renforcer le fonctionnement des poumons. En faisant ces exercices, tu amélioreras également le fonctionnement de ton gros intestin car celui-ci est relié aux poumons.

Alors que faire pour prendre soin de soi en automne ?

1- Changer son alimentation :

D’après l’Ayurveda, il est important d’adapter son alimentation aux saisons. En automne, il est conseillé de :

  • Boire des tisanes
  • Manger des fruits et des légumes de saison (profites-en pour manger de bonnes châtaignes chaudes)
  • Boire des soupes aux couleurs de l’automne
  • Favoriser une alimentation chaude et humide
  • Boire beaucoup d’eau (un verre d’eau chaude le matin au réveil booste le système immunitaire).

automne

2- Prendre soin de sa santé mentale :

Le changement de saison affecte également notre santé mentale. Les jours se raccourcissent, le temps est maussade et la déprime saisonnière peut nous affecter. Les insomnies peuvent également faire leur apparition.

Voici une liste d’habitudes à mettre en place afin de prendre soin de soi :

  • Faire du yoga
  • Pratiquer de la méditation
  • Verbaliser sur ses émotions par écrit
  • Se coucher plus tôt
  • Faire un sport d’endurance (natation, course …)
  • Pratiquer de la cohérence cardiaque (3 fois par jour)
  • Faire des séances de luminothérapie

automne

3- Introduire le mode de vie Hygge :

Le mode de vie Hygge peut être mis en place à n’importe quelle saison. Cependant, l’automne et l’hiver sont les moments les plus Hygge de l’année.

Voici des idées pour avoir un automne Hygge :

  • Faire des gâteaux
  • Se balader en forêt
  • Manger des châtaignes
  • Mettre des vêtements chauds et confortables
  • Regarder des films sous un plaid
  • Se crémer le corps
  • Allumer des bougies
  • Trier et ranger son intérieur
  • Lire
  • Boire des tisanes
  • S’adonner à une activité créative

automne

Céline Joye