« Gratitude ».  On voit ce mot partout dans les nouveaux livres de développement personnel, dans les magazines, dans des citations etc … Mais que signifie ce mot à la mode ?

 

La définition de la gratitude :

 

La gratitude est le fait d’être reconnaissant de ce que l’on a dans notre vie. Avoir de la gratitude au quotidien, nous permet de réaliser à quel point nous sommes chanceux d’avoir telle personne ou telle chose dans notre vie. Quand nous avons de la gratitude, nous nous satisfaisons de ce que nous avons dans notre quotidien. Cela nous permet également de nous diriger vers le positif et de ne plus se focaliser sur les choses qui manquent.

En effet, quand nous nous focalisons sur ce que nous n’avons pas, un sentiment de frustration apparaît et augmentera au fil de temps. Ceci créera un mal-être qui pourrait mener à la dépression.

Cependant, si nous nous concentrons sur les choses positives que nous possédons, nous ressentirons un sentiment de joie et de reconnaissance. Au fil du temps, cela nous permettra d’être plus heureux dans notre vie.

Avoir de la gratitude au quotidien est la clé du bonheur.

la puissance de la gratitude

Quels sont ses bienfaits sur notre santé mentale et physique ?

  • Augmentation de l’optimisme
  • Diminution du stress
  • Augmentation de la motivation et du bien-être
  • Avoir de meilleures relations aux autres
  • Plus de résilience
  • Augmentation de la confiance en soi
  • Vivre en pleine conscience
  • Ne plus rien prendre pour acquis

la puissance de la gratitude

Comment pratiquer la gratitude au quotidien ?

 

Voici quelques exemples :

  • Tenir un journal de gratitude : tu y écriras tous les jours, les trois choses pour lesquelles tu as de la gratitude dans ta vie. Essaie de varier et de ne pas mettre tous les jours les mêmes choses.

Je te donne ma liste du jour :

  • Merci pour ce plaid qui m’a accompagné et m’a tenu chaud toute la journée.
  • Merci à mon mari d’être attentionné et aimant.
  • Merci pour avoir profité des rayons du soleil cet après-midi.
  • Dire merci aux personnes qui nous entourent : le fait de remercier nos proches, nos amis, nos collègues, notre conjoint de ce qu’ils ont fait pour nous à un instant T, fait aussi partie de la gratitude. Dire merci est bénéfique pour toi mais aussi pour la personne qui reçoit le remerciement. N’hésite pas à dire merci aussi souvent que tu le peux, cela augmentera ton bien-être.
  • Avoir de la gratitude le matin et le soir : le matin, au réveil, liste toutes les choses positives qui t’attendent durant ta journée, cela te motivera et t’aidera à te lever du bon pied. Le soir, avant de te coucher, liste les choses pour lesquelles tu as de la gratitude, cela te permettra de t’endormir avec un sentiment de bien-être.
  • Se connecter à l’instant présent et dire merci : par exemple, lors d’une promenade en pleine nature, arrête-toi un instant, ferme les yeux, apprécie le moment présent et dis merci. Ce petit instant peut égayer tout le reste de ta journée.

la puissance de la gratitude

Céline Joye