Cela fait plusieurs années que le yoga est entré dans ma vie. Je le pratique tous les jours, il fait partie de ma stabilité. Beaucoup de personnes te le diront : le yoga change la vie, que ce soit au niveau mental ou physique.

Avant de découvrir le yoga, je faisais beaucoup d’insomnies, j’étais extrêmement stressée et souvent à fleur de peau. Puis, j’ai découvert le Kundalini yoga. En l’espace d’une semaine de pratique, les insomnies avaient disparu.

Avant de te parler des différents bienfaits du yoga, je vais te présenter les différents types de yoga. En effet, il n’existe pas qu’un seul type de yoga mais une dizaine.

 

1- Les différents types de yoga:

 

les bienfaits du yoga

 

 

  • Hatha yoga : c’est le yoga le plus connu. C’est un yoga assez doux qui est parfait pour toutes les personnes qui découvrent le yoga. On apprend à se relaxer par le biais d’exercices de respirations et de postures.

 

  • Ashtanga yoga : c’est un yoga très populaire. Il se compose d’un enchaînement rapide de postures (toujours dans le même ordre). Il nécessite une bonne forme physique car durant une séance d’Ashtanga on travaille sur la force, la souplesse et l’endurance.

 

  • Vinyasa yoga : il est similaire à l’Ashtanga yoga sauf que l’enchaînement des postures peut se faire dans l’ordre que l’on souhaite. Le Vinyasa yoga est aussi plus accessible que que l’Ashtanga yoga. L’objectif est de travailler l’alignement du corps.

 

  • Bikram yoga : on pratique ce yoga dans une salle chauffée à 40°C. Le Bikram yoga est également composé d’un enchaînement de postures (26 au total). On transpire beaucoup, donc il est important de s’hydrater et d’être en bonne santé pour pratiquer ce yoga.

 

  • Yin yoga : l’objectif principal de ce yoga est la détente physique et mentale. Le Yin yoga nous amène à garder longtemps la même posture afin de se relaxer profondément. Il permet de travailler la souplesse.

 

  • Iyengar yoga : à l’aide de différents outils (briques, sangles… ) l’élève travaille sur l’alignement de son corps. Ce yoga peut être assez éprouvant physiquement et mentalement car sa pratique nécessite beaucoup de rigueur.

 

  • Kundalini yoga : c’est une des versions les plus spirituelles du yoga. Le Kundalini yoga utilise plusieurs outils comme les mudras, les mantras, les méditations et les postures. Il permet d’améliorer sa vie sur tous les aspects.

 

  • Yoga nidra : c’est le yoga du sommeil car il amène l’élève à une détente profonde (sur le plan physique et mental). La personne qui pratique le yoga Nidra est dans un état de conscience modifié. On pourrait comparer une séance de yoga Nidra à celle d’une séance de relaxation profonde.

 

  • Yoga prénatal : C’est le yoga des femmes enceintes. Il permet aux futures mamans de réguler leurs hormones et d’être apaisées durant leur grossesse. Dans le yoga prénatal, on trouve surtout des exercices de respiration et de relaxation car durant la grossesse, certaines postures de yoga sont fortement déconseillées.

 

 

2- Les bienfaits du yoga sur le plan physique:

 

les bienfaits du yoga

  • Amélioration du système immunitaire
  • Plus grande souplesse
  • Meilleure alimentation
  • Augmentation du souffle
  • Elimination des toxines
  • Affiner sa silhouette
  • Plus grande endurance
  • Renforcement des articulations
  • Ralentissement du vieillissement du corps
  • Etirement des muscles
  • Meilleur équilibre et coordination
  • Soulagement des douleurs chroniques
  • Meilleure digestion
  • Harmonisation des chakras (pour en savoir plus, je t’invite à consulter l’article sur les chakras).

 

 

3- Les bienfaits du yoga sur le plan mental :

 

les bienfaits du yoga

  • Plus grande patience
  • Amélioration de la concentration
  • Diminution du stress
  • Augmentation de la vitalité
  • Amélioration des fonctions cérébrales
  • Meilleure qualité du sommeil
  • Plus grande relaxation
  • Diminution des états dépressifs
  • Meilleure gestion de ses émotions
  • Améliore le bien-être
  • Meilleure confiance en soi
  • Augmentation de la créativité
  • Plus grande intuition
  • Harmonisation des chakras

 

4- Quel type de yoga est fait pour moi? 

 

Afin de te guider vers le choix de yoga qui te convient, voici un test que j’ai créé.

N’attends plus, clique sur le bouton ci-dessous afin de connaître les types de yoga qui te conviennent.

 

Céline Joye